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| Alimentos para el colon irritable |
Como ya lo dijimos en anteriores publicaciones no hay una causa exacta del inicio del colon irritable en algunas personas aparece después de algun tipo de infección intestinal, por otro lado pude ser
de origen nervioso, por estres el instestino tiene conexiones con el cerebro y esto hace que el mismo se contraiga o se compriman mas o menos.
No existe una edad determinada pero en varios casos se inicia al empezar la vida adulta, y es más frecuente en mujeres que en hombres,
Los principales alimentos para el colon irritable,
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| Alimentos principales para el colon irritable |
Los mejores alimentos para el colon irritable son los que contienen fibra.
Consumir por lo menos 5 porciones de frutas, vegetales diariamente.
Frutas para el colon irritable
Las frutas que contienen fibra son :
manzanas, naranjas, uvas, peras, higos, plátanos, melocotones, mandarinas, frutas deshidratadas como las ciruelas.
Verduras y legumbres para el colon irritable
Las verduras y legunbres que contienen mayor cantidad de fibra son :
todas deben ser tiernas y poco cocidas, como los esparragos, remolacha, champiñones, nabos, calabazas brocoli, alcachofas, judias verdes y batatas. Contienen también fibra la coliflor, las coles de bruselas pero en mi caso no las consumo pues suelen producirme gases.
Puedes consumirlas crudas en jugos verdes que son muy nutritivos.
Las legumbres que te recomiendo consumir son las lentejas, frijoles negros, arvejas secas, frijol colorado, habas, garbanzos, semillas de girasol, almendras, nueces, pistachos y pacanas.
Los granos son una excelente fuente de fibra vegetal, es importante consumirlos, tales como avenas, arroz integral, salvado, avena.
Lo que a mi me gusta mucho son las palomitas de maiz y son una fuente de fibra también.
Como te digo siempre, inicia poco a poco, haciendo pequeños cambios en la dieta por ejemplo yo empece tomando jugos verdes al inicio sinceramente era un sacrificio hacerlo, pero con el pasar de los dias uno le va encontrando el gusto y hoy por hoy tomo jugos verdes por lo menos tres veces por semana y cuando no lo hago siento que mi cuerpo me los pide.
En resumen, realiza cambios en tu dieta, ve probando que alimentos son los mas adecuados para aliviar tu problema de colon irritable.
No te olvides que cuando consumes fibra debes incrementar el consumo de agua, por lo menos 6 vasos de liquidos por día.
Ya muchas veces te he recomendado el libro de Aida Torres, y es porque mi salud ha retornado siguiendo paso a paso la guía de Ayda Torres, reconocía experta en el Tratamiento del Colon Irritable y creadora de NO MAS COLON IRRITABLE una ayuda perfecta para cambiar de vida, de alimentación y lo mejor de todos los remedios para el colon irritable.
Es un libro electrónico creado por una estudiosa del intestino irritable y ex paciente de esta condición.
En esta guía, Ayda Torres te enseña todo lo que necesitas para vencer al colon irritable de forma natural, así que no hay ningún tipo de riesgo para tu salud que es lo más importante.
Te recomiendo este libro porque yo lo he probado y desde que lo encontré llevo una vida sin los molestos síntomas del sidrome del colon irritable.
