Dietas Para Colon irritable, Las Comidas Principales de Cada Día
En la
anterior publicación te deje algunas de las recetas que aparte de ser
deliciosas y fáciles de hacer, (yo
la he preparado personalmente varias veces en poco tiempo), te ayudan a
eliminar los molestos síntomas del intestino irritable.
En
esta publicación te dejo la dieta de
lunes a domingo que yo he usado, mantengo mi peso y no me limito a comer pollo hervido con
verduras, que esta delicioso pero todos
los días llega a ser una tortura, espero
que te sea útil, no soy nutricionista ni médico, la diseñe en base a
mi experiencia y la de algunas personas a las que también
les ha funcionado.
Plan semanal para personas con Síndrome de Colon Irritable
 |
| Lazaña de Berenjena |
Lunes
Desayuno :
un
yogurt con granola o una taza de avena
con leche desgrasada
Merienda :
una
fruta hervida o natural puede ser manzana, pera, melón.
Almuerzo :
tortilla
de zapallitos con puerros
Merienda:
puedes
tomar otra fruta, gelatina, o yogurt
Cena:
ensaladas de verduras,
un día puede ser ensalada verde,
otro puedes combinar endivias, palmitos, aceitunas, palta, tomates
alguna patata
La
meriedas las puedes ir variando dia a día,
yo por ejemplo tomo algunas zanahorias crudas en bastones a media
mañana, me caen bien y me gustan mucho, ve que es lo que te gusta y que sea fácil y
cómodo para ti poder tomarlo a media mañana y a media tarde.
Martes
Desayuno:
pan
integral con mermelada sin azúcar y queso blanco descremado.
Almuerzo:
Ensalada
de choclo, repollo blanco y colorado, remolacha y tofu.
Merienda:
Barrita
de salvado de avena, pasas y granola.
Cena:
Lasaña
de berenjenas, tomates, champiñones, cebolla y queso.
Miércoles
Desayuno:
yogur
con frutas pueden ser frescas o puedes utilizar almendaras, nueces.
Almuerzo:
hamburguesas
vegetarianas.
Merienda:
Fruta
o vegetal de tu preferencia
Cena:
Brocheta
de verduras con arroz y semillas.
Jueves
Desayuno:
yogur
con frutos secos.
Almuerzo:
Ensalada
de lentejas, arroz, tomates, zanahoria y brotes si te gustan las legumbres, si
prefieres algo caliente, te sugiero trigo cocido salteado con un poco de ajo y oliva, agregas las
verduras de tu elección.
Merienda:
fruta
o yogur.
Cena:
soufflé
de calabaza o espinacas con queso.
Viernes
Desayuno:
pan
integral con queso descremado.
Almuerzo:
omelette
con queso y tomates frescos
Merienda:
barrita
de salvado de avena, pasas.
Cena:
canelones
de verduras con salsa de tomate o milanesitas de berenjena al horno.
Sábado
Desayuno:
yogur
con granola.
Almuerzo:
ensalada
de verdes mezclados con verduras asadas y queso descremado, con pistacho picado o nueces y vinagreta light.
Merienda:
fruta.
Cena:
crepes
rellenos de espinaca y queso magro.
Domingo
Desayuno:
yogur
con frutas frescas cortaditas y almendras.
Almuerzo:
sándwich
de pan integral con semillas, untado con queso blanco descremado, huevo,
tomate, rúcula y queso magro.
Merienda:
fruta
a elección.
Cena:
ensalada
de papines, yogur y eneldo con cazuelita de espinacas y huevo asado.
Debes tener en cuenta que tu plan de alimentación debe ser equilibrado y variado para que lo lleves con facilidad.
Todas a Las recetas paso a paso Aqui
Espero que esta información te sea útil, mientras te decides a iniciar el camino a tu cura total, de manera fácil y natural.
Como te lo dije anteriormente yo encontre un gran alivio en el método de Ayda Torres, te recomiendo leas su libro libro “No Más Colon Irritable” alli encontrarás una guía completa para vivir una vida sin ninguno de los síntomas que actualmente tanto te molestan.
Es un libro electrónico creado por una estudiosa del intestino irritable y ex paciente de esta condición.
En esta guía, Ayda Torres te enseña todo lo que necesitas para vencer al colon irritable de forma natural, así que no hay ningún tipo de riesgo para tu salud que es lo más importante.
te recomiendo este libro porque yo lo he probado y desde que lo encontré llevo una vida sin los molestos síntomas del sidrome del colon irritable.
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