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miércoles, 29 de octubre de 2014

Alimentos para el Colon Irritable

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Alimentos para el colon irritable 
Los que sufrimos  o padecemos de colon irritable tenemos que aprender mucho de nutrición, es importante que  vayamos buscando información   pero  lo más importante es  ir probando que alimentos nos caen bien  o cuales nos  causan molestias. 

Como ya lo dijimos en anteriores publicaciones  no hay una causa exacta del inicio del colon irritable en algunas personas  aparece después de algun tipo de infección intestinal,   por otro lado pude ser 
de origen nervioso,  por estres   el instestino tiene conexiones con el cerebro  y  esto hace que el  mismo se contraiga o se  compriman mas o menos. 

No existe una edad determinada pero  en varios casos  se inicia al empezar la vida adulta, y es más frecuente en  mujeres que en hombres,   

 Los principales alimentos para el colon irritable


alimentos principales para el colon irritable
Alimentos principales para el colon irritable 
son los que contienen fibra,   consumir alimentos ricos en fibra ayudan a aliviar  los problemas de estreñimiento que son frecuentes en nuestra condición de  colon irritable,   además aporta  a reducir el colesterol y previene  problemas del corazón y diabetes.   

Los mejores alimentos para el colon irritable son los que contienen fibra.  


Consumir por lo menos 5 porciones de frutas, vegetales  diariamente.  

Frutas  para el colon irritable  

 Las frutas que contienen  fibra son : 

manzanas, naranjas, uvas,  peras, higos,  plátanos, melocotones, mandarinas,  frutas deshidratadas como las ciruelas. 


Verduras y legumbres para el colon irritable 


Las verduras y legunbres que contienen mayor  cantidad de fibra son : 

todas deben ser tiernas y poco  cocidas,   como los esparragos,  remolacha,  champiñones, nabos, calabazas brocoli,  alcachofas,   judias verdes   y batatas.  Contienen también fibra  la coliflor, las coles de bruselas  pero  en mi caso no las consumo pues suelen producirme gases.  

Puedes consumirlas crudas  en jugos verdes que son muy nutritivos. 

Las legumbres que te recomiendo consumir  son las lentejas, frijoles negros, arvejas secas,  frijol colorado, habas, garbanzos, semillas de girasol, almendras, nueces,  pistachos  y pacanas. 

Los  granos son una excelente fuente de  fibra vegetal,    es importante consumirlos,  tales como avenas,  arroz integral,  salvado, avena.  

Lo que a mi me gusta mucho son las palomitas de maiz y son  una fuente de  fibra también. 

Como te digo siempre,  inicia poco a poco,   haciendo pequeños cambios en la dieta por ejemplo  yo empece tomando  jugos verdes al inicio sinceramente era un sacrificio hacerlo, pero con  el pasar de los dias uno le  va encontrando el gusto y hoy por hoy  tomo jugos verdes por lo menos tres veces por semana  y cuando no lo  hago siento que mi cuerpo me los pide.  

En resumen,  realiza cambios en tu dieta,  ve probando que alimentos son los mas adecuados para aliviar tu problema de colon irritable. 

No te olvides que cuando consumes fibra debes incrementar  el consumo de agua,   por lo menos 6 vasos de  liquidos por día.  

Ya muchas veces te he recomendado el libro de  Aida Torres,  y es porque mi  salud  ha retornado siguiendo paso a paso    la guía de Ayda Torres,  reconocía experta en el  Tratamiento del Colon Irritable y creadora de NO MAS COLON IRRITABLE  una ayuda perfecta  para  cambiar de vida, de  alimentación y  lo mejor de todos los remedios para el colon irritable.


Yo encontre un gran alivio en el método de  Ayda Torres,  encontrarás detalladamente  los pasos a seguir en  su libro      “No Más Colon Irritable”  es una guía completa para  vivir   sin  ninguno de los síntomas que actualmente tanto te molestan.  

Es un libro electrónico creado por una estudiosa del intestino irritable y ex paciente de esta condición.
En esta guía, Ayda Torres te enseña todo lo que necesitas para vencer al colon irritable de forma natural, así que no hay ningún tipo de riesgo para tu salud que es lo más importante.

 Te recomiendo este libro porque yo lo he probado y  desde que  lo encontré  llevo una vida sin los molestos síntomas del sidrome del colon irritable.

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